Formålet er 75 minutters fokus på at deltagernes funktionsniveau skal bevares og forbedres. Vi kører på med fokus på bevægelighed, stabilitet, kondition og ikke mindst balance, så hverdagsbevægelser bliver så nemme som muligt.

Øvelserne veksler meget, så pauser imellem de lidt hårdere træningspas har fokus på stræk af muskler og ikke mindst bindevæv.

Alt er tilrettelagt efter man ikke er 25 år længere. Da vi er mange på forskellige niveauer, vil øvelserne blive beskrevet på 2-3 niveauer. Er der behov for en pause eller springe en øvelse over, er det helt ok, det er vigtigt at man selv mærker efter behovet. At kunne komme op og ned fra gulv, stå på knæ er en fordel.

Man skal medbringe en træningsmåtte (en fordel at den ikke er for tynd, hvis du døjer med at komme på knæ), et langt viskestykke til diverse gulv- og strækøvelser og en rund elastik. Er der andet der skal bruges, får I besked.

75 minutter, hvor pauser ikke er det vi bruger mest tid på - hvis da ikke man selv synes, man har et behov for det.

Efter træningen er der mulighed for diverse boldspil, hvor det sociale er i højsæde. Vi slutter af med frokost og en sang.

Holdet er for dig, som ønsker at bevare din smidighed, din muskelstyrke, bedre balance og øget kropsbevidsthed. Du arbejder primært med din egen kropsvægt (altså uden rekvisitter). Enkelte øvelser er med håndvægte efter eget valg, redondo bold samt elastik.

Træningen forbedrer din balance, forbygger svimmelhed og hjælper med til at styrke musklerne omkring mave, ryg, arme og ben. Træningen indeholder stabilitets- og koordinationsøvelser. Træning af mave- og rygmuskler kan forebygge rygsmerter og dårlig kropsholdning, samt give en stærkere bækkenbund.

Der er musik til alle øvelserne, som foregår stående eller på vores liggeunderlag.

Alle kan deltage. Mange af øvelserne er niveaudelte, så man bestemmer selv sværhedsgraden.

Du skal medbringe liggeunderlag, redondobold, elastik og vægte.

Træningen er opdelt i 3 sessioner med små pauser imellem.

I de to første sessioner er udgangspunktet gymnastik- og bevægelsesaktiviteter med fokus på effektøvelser, hvor der fokuseres på øvelsernes betydning for, hvordan musklerne arbejder.

Samtidig inddrages åndedrættens betydning for iltning af musklerne.  Derudover er der øvelser med bolde og vægte samt træning af balancen, rytmiske øvelser med glad musik og sjove påfund. I aktiviteten er der fokus på bevægelsesaktiviteterne.

I 3. session er der medlemstyrede aktiviteter, hvor vi kæmper med og mod hinanden i badminton, floorball, petanque og andre sportsgrene.

Du skal medbringe liggeunderlag, redondobold, elastik og vægte.

Vi slutter af med frokost og sang.