Træningen er opdelt i 3
sessioner med små pauser imellem.
I de to første sessioner
er udgangspunktet gymnastik- og bevægelsesaktiviteter med fokus på
effektøvelser, hvor der fokuseres på øvelsernes betydning for, hvordan
musklerne arbejder.
Samtidig inddrages
åndedrættens betydning for iltning af musklerne. Derudover er der øvelser med bolde og vægte samt
træning af balancen, rytmiske øvelser med glad musik og sjove påfund. I
aktiviteten er der fokus på bevægelsesaktiviteterne.
I 3. session er der medlemstyrede
aktiviteter, hvor vi kæmper med og mod hinanden i badminton, floorball, petanque
og andre sportsgrene.
Du skal medbringe liggeunderlag,
redondobold, elastik og vægte.
Vi slutter af med frokost
og sang.